เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี วิธีเลือกซื้อและวิธีกินเมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี คือ คำถามของท่านที่เลือกซื้ออาหารเสริมเมลาโทนินไม่เป็น ในเมื่อมีตั้งมากมายหลายยี่ห้อ-หลายแบบ-หลายขนาดมิลลิกรัม เวลาคนส่วนใหญ่เลือกซื้อมักจะสนใจแค่ว่ายี่ห้อไหนดี โดยที่ยังไม่รู้จักหลักการเลือกซื้ออาหารเสริมเมลาโทนินที่ถูกต้อง ว่าควรจะเลือกยังไงให้เหมาะสมกับปัญหาการนอนหลับ ไม่ใช่ดูแค่ยี่ห้อไหนดี เมลาโทนิน แบบอาหารเสริมมีทั้งหมด 8 แบบ แต่ละแบบมีข้อดี ข้อเสีย และการความเร็วในการดูดซึม ดังนี้ 1.แบบเยลลี่ (Gummy) 2.แบบเม็ดกลืน (Pill) 3.แบบเม็ดอมใต้ลิ้น (Sublingual) 4.แบบครีมทา (Cream)
5.แบบน้ำหยดกิน (Liquid) 6.แบบผงชงดื่ม (Powder) 7.แบบสเปรย์ฉีด (Spray) 8.แบบแผ่นแปะ (Patch)
วิธีเลือกอาหารเสริมเมลาโทนิน
เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี | การเลือกซื้อ-เลือกใช้ อาหารเสริมเมลาโทนินมีขั้นตอนดังนี้
1.สังเกตตัวเองว่ามีปัญหาในการนอนแบบไหน
2.เลือกประเภทของอาหารเสริมให้เหมาะสมกับปัญหา
3.เริ่มต้นจากปริมาณต่ำที่สุดก่อนเสมอ
4.ยี่ห้อเป็นอย่างสุดท้าย
อย่างแรกเราต้องรู้จักตัวเอง รู้ว่าตัวเองมีปัญหาในการนอนแบบไหน โดยที่สามารถแบ่งออกได้เป็น 2 กลุ่มหลักๆ คือ
1.นอนยาก
2.นอนไม่ดี ชอบตื่นกลางดึก
ถ้าปัญหาคุณคืออย่างแรก แนะนำให้เลือกใช้อาหารเสริมเมลาโทนินแบบดูดซึมเร็ว เช่น อมใต้ลิ้น, เม็ดกลืนชนิดดูดซึมเร็ว (Fast Dissolve), น้ำหยดกิน, ชงดื่ม หรือสเปรย์ถ้าปัญหาคุณคืออย่างหลัง แนะนำให้เลือกใช้อาหารเสริมเมลาโทนินแบบดูดซึมช้า เช่น เม็ดกลืนชนิดดูดซึมช้า (Slow Dissolve), ครีมทา หรือแผ่นแปะ
แล้วถ้ามีปัญหาทั้ง 2 อย่าง ก็ให้เลือกใช้ทั้ง 2 แบบ คือ ดูดซึมเร็วและดูดซึมช้า เช่น อมใต้ลิ้นและเม็ดกลืนชนิดดูดซึมช้า (Slow Dissolve), เม็ดกลืนชนิดดูดซึมเร็วและดูดซึมช้า (Fast and Slow Dissolve), น้ำหยดกินและแผ่นแปะ หรือสเปรย์และครีมทา แบบที่ไม่แนะนำเลย คือ แบบเยลลี่ มักมีน้ำตาลแฝง กินไปแล้วยับยั้งการหลั่งโกรทฮอร์โมน
ปริมาณที่ควรใช้
เริ่มต้นจากปริมาณที่ต่ำที่สุดก่อนเสมอ (Dose of use) หน้าที่ของอาหารเสริม คือ เพิ่มในส่วนที่ขาด แต่ไม่ใช่เพิ่มไปจนเกินที่ร่างกายต้องการ สมมติร่างกายต้องการ 100 สมองผลิตได้ 50 อาหารเสริมเติมไปอีก 50 ก็พอแล้ว เพราะฉะนั้นถ้าเลือกใช้เมลาโทนินได้ถูกต้องก็ไม่ได้เป็นอันตรายอะไร สามารถละลายน้ำขับออกทางปัสสาวะได้และยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สมองด้วย
