เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี คือ คำถามของท่านที่เลือกซื้ออาหารเสริมเมลาโทนินไม่เป็น ในเมื่อมีตั้งมากมายหลายยี่ห้อ-หลายแบบ-หลายขนาดมิลลิกรัม เวลาคนส่วนใหญ่เลือกซื้อมักจะสนใจแค่ว่ายี่ห้อไหนดี โดยที่ยังไม่รู้จักหลักการเลือกซื้ออาหารเสริมเมลาโทนินที่ถูกต้อง ว่าควรจะเลือกยังไงให้เหมาะสมกับปัญหาการนอนหลับ
ไม่ใช่ดูแค่ยี่ห้อไหนดี
เมลาโทนิน แบบอาหารเสริมมีทั้งหมด 8 แบบ แต่ละแบบมีข้อดี ข้อเสีย และการความเร็วในการดูดซึม ดังนี้
1.แบบเยลลี่ (Gummy) 2.แบบเม็ดกลืน (Pill) 3.แบบเม็ดอมใต้ลิ้น (Sublingual) 4.แบบครีมทา (Cream) 5.แบบน้ำหยดกิน (Liquid) 6.แบบผงชงดื่ม (Powder) 7.แบบสเปรย์ฉีด (Spray) 8.แบบแผ่นแปะ (Patch)
1 แบบเยลลี่น้ำตาลแฝง
แบบเยลลี่ คนไทยส่วนใหญ่รู้จัก และมีคนอีกมากที่เข้าใจผิดว่าเป็นยานอนหลับ ทั้งๆ ที่ไม่ใช่
ข้อดี : หาซื้อง่าย หน้าตาน่ากิน เคี้ยวเพลินๆ ราคาต่ำ
ข้อเสีย : มักมีน้ำตาลแฝง
ความเร็วในการดูดซึม : ปานกลางถึงเร็ว
2 | แบบเม็ดสำหรับกลืน
แบบเม็ดคล้ายยาหรืออาหารเสริม คนส่วนใหญ้รู้จัก แต่ยังแยกไม่ออกว่ามีหลายแบบ มีแบบเม็ดที่สำหรับกลืนพร้อมน้ำ และแบบเม็ดที่สำหรับอมใต้ลิ้นให้ละลายหมดไป แต่ละยี่ห้อก็มีหลายสูตร บางสูตรดูดซึมเร็ว (Fast Dissolve) บางสูตรดูดซึมช้า (Slow Dissolve)
ข้อดี : หาซื้อง่าย ราคาต่ำ
ข้อเสีย : คนมักไม่เข้าใจความแตกต่างว่ามีหลายแบบ
ความเร็วในการดูดซึม : มีทั้งแบบเร็วและแบบช้า
3 | แบบเม็ดอมใต้ลิ้น
ใต้ลิ้นของเราจะมีเส้นเลือดดำที่พุ่งตรงไปที่หัวใจได้ทันที แบบอมใต้ลิ้นเลยออกฤทธิ์เร็วกว่าแบบกลืน
ข้อดี : หาซื้อง่าย ราคาต่ำ
ข้อเสีย : คนมักไม่เข้าใจความแตกต่างว่ามีหลายแบบ
ความเร็วในการดูดซึม : เร็ว
4 | แบบครีมทา
แบบครีมคนมักยังไม่ค่อยรู้จักมากนัก
ข้อดี : บางยี่ห้อมีส่วนผสมผิวหน้า ทาทีเดียวได้ 2 อย่าง
ข้อเสีย : ราคาสูง
ความเร็วในการดูดซึม : ปานกลาง
5 | แบบน้ำหยดกิน
บางคนกินยาลำบาก จะกลืนอะไรที่เป็นเม็ดๆ ยากเย็นแสนเข็ญกว่าจะกลืนได้กลายเป็นอิ่มน้ำซะก่อน
ข้อดี : กินง่าย ผสมน้ำกินได้เลย
ข้อเสีย : ราคาค่อนข้างสูง ต้องระมัดระวังในการเก็บ
ความเร็วในการดูดซึม : เร็ว
6 | ผงชงดื่ม
แบบผงคล้ายแป้ง เวลาจะกินต้องเอามาละลายน้ำชงดื่ม ส่วนใหญ่มักเอาไปชงพร้อมอาหารเสริมอย่างอื่นดื่มพร้อมกันทีเดียว
ข้อดี : กินง่าย บางคนกลืนเม็ดลำบาก ชงน้ำดื่มได้เลย
ข้อเสีย : ราคาสูง ต้องระมัดระวังการดื่มน้ำเยอะๆ ก่อนนอน
ความเร็วในการดูดซึม : เร็ว
7 | สเปรย์ฉีดเข้าปาก
แบบนี้คนแทบไม่รู้จักเลยว่ามี มักมีส่วนผสมอื่นๆ เพิ่มเข้าไป เช่น วิตามินหรือกลื่นที่หอมสดชื่น
ข้อดี : ใช้ง่าย อ้าปากกดฉีดเข้าปากได้เลย
ข้อเสีย : ราคาสูง ลำบากในการกะปริมาณ และต้องระมัดระวังการเก็บรักษา
ความเร็วในการดูดซึม : เร็ว
8 | แผ่นแปะผิว
แบบนี้คนแทบไม่รู้จักเลยว่ามี เป็นแผ่นที่มีส่วนผสมของเมลาโทนิน แปะแล้วก็นอน ปล่อยให้ตัวยาออกฤทธิ์ตามหน้าที่ของมัน
ข้อดี : ใช้ง่าย ร่างกายจะได้รับเมลาโทนินสม่ำเสมอตลอดคืน ค่อยๆ ดูดซึมไป
ข้อเสีย : ราคาสูง ระมัดระวังในการเก็บรักษา
ความเร็วในการดูดซึม : ปานกลางถึงช้า
