หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า ‘Mela tonin’ แต่รู้มั้ยว่ามันคืออะไร? และจะช่วยเรื่องปัญหาผิว และการนอนหลับได้ยังไง? วันนี้มาทำความรู้จักกับ Melatonin ไปพร้อมๆ กัน
ใครที่นอนไม่หลับก็คงจะเคยได้ยินเกี่ยวกับ “เมลาโทนิน” (Melatonin) สารที่ช่วยทำให้เรานอนหลับได้ แต่มันคืออะไรก็ยังคงสงสัยกันอยู่ใช่มั้ย จะเป็นชื่อของสารเคมื ชื่อวิตามินสกัด หรือชื่อยี่ห้ออะไรรึเปล่า วันนี้เราจะมีทำความรู้จักกับเมลาโทนินกัน
เมลาโทนิน (Melatonin) คืออะไร?
เมลาโทนินคือฮอร์โมนที่สมองเราสามารถสร้างได้เอง โดยสัมพันธ์กับแสงสว่าง เมื่อสมองรับรู้ได้ว่าท้องฟ้ามืดแล้ว ก็จะเริ่มทำการหลั่งเมลาโทนินออกมาทำให้เราง่วงนอน โดยปกติเมลาโทนินจะเริ่มหลั่งตอน 3 ทุ่มเป็นต้นไป และอยู่ในกระแสเลือดเป็นเวลา 12 ชม. จากนั้นจะค่อยๆ ลดลง พร้อมกับแสงอาทิตย์ที่จะค่อยๆ สว่างขึ้น
ความสำคัญของเมลาโทนิน
เมลาโทนินสำคัญต่อการนอนหลับ ทำให้เรารู้สึกง่วงนอน และเข้านอนเป็นเวลา ร่างกายก็จะเกิดการพักผ่อน ฟื้นฟูระบบต่างๆ ภายในร่างกาย รวมทั้งฟื้นฟูผิวพรรณ์ สร้างระบบภูมิคุ้มกันโรค ละฮอร์โมนในร่างกายก็จะหลั่งอย่างเป็นปกติ ส่ง
ผลให้ร่างกายแข็งแรง ตื่นขึ้นมาแล้วสมองก็จะแจ่มใส ไม่มึนอีกด้วย
ปัจจุบันนี้มลาโทนินมีมาในหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน เครื่องสำอาง สกินแค และล่าสุดก็มีเป็นแบบโลชั่นและ
ออยล์บำรุงผิว เพราะบางครั้งปัญหาผิวก็เกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพอ เพียงทาแล้วเข้านอนก็ช่วยปรนนิบัติผิวยาม
ค่ำคืนได้เป็นอย่างดี ส่วนมากก็จะมีการผสมกลั่นที่อโรม่าอย่างลาเวนเดอร์ ให้รู้สึกผ่อนคลาย หลับง่ายขึ้น ช่วยให้การ
นอนหลับมีคุณภาพ หลับดีผิวดี อย่างที่เกริ่นไปว่าหากได้นอนหลับอย่างเพียงพอแล้ว ร่างกายก็จะสามารถฟื้นฟู
ซ่อมแซม ปัญหาผิวที่เกิดจากการนอนไม่พอได้
สำหลับสาวๆ ที่มีปัญหานอนไม่หลับก็ลองศึกษาทำความเข้าใจกกับเมลาโทนินกันดู เพราะถ้าเมลาโทนินไม่สร้างตามปกติก็ต้องพยายามปรับการใช้ชีวิต ถ้าเข้านอนให้ตรงเวลา เมลาโทนินก็จะกลับมาสร้างเป็นปกติเหมือนเดิมได้ หรือจะใช้ตัว
ช่วยในการนอนมาทำให้หลับสนิท ก็เป็นทางเลือกที่ดี เพราะการนอนมีส่วนทำให้ร่างกายแข็งแรง ยิ่งช่วงนี้ต้องยิ่ง
แข็งแรงให้ได้มากที่สุด จะได้ไม่เจ็บไม่ป่วยนะครับ
