ร่างกายของคนส่วนใหญ่ผลิตเมลาโทนินเพียงพอสำหรับการนอนหลับด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตาม มีขั้นตอนต่างๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อใช้ประโยชน์จากการผลิตเมลาโทนินตามธรรมชาติให้เกิดประโยชน์สูงสุด หรือคุณสามารถรับประทานวิตามินนอนหลับเสริมในระยะสั้นได้หากคุณมีอาการนอนไม่หลับ ต้องการเอาชนะอาการเจ็ทแล็ก หรือเป็นคนชอบเที่ยวกลางคืนที่ต้องการ เพื่อเข้านอนเร็วขึ้นและตื่นเร็วขึ้น เช่น ไปทำงานหรือไปโรงเรียน

วิธีนอนหลับด้วยวิตามินนอนหลับเพื่อบรรเทาอาการนอนไม่หลับเป็นครั้งคราว

     แม้แต่คนนอนหลับสนิทก็มีปัญหาในการนอนหลับหรือนอนหลับเป็นบางครั้ง คุณอาจต้องการลองใช้วิตามินนอนหลับเพื่อการนอนหลับ หากคุณมีปัญหามานานกว่าหนึ่งหรือสองคืน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมอาจช่วยให้ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับหลับเร็วขึ้นเล็กน้อย และอาจมีประโยชน์มากกว่าสำหรับผู้ที่มีอาการระยะการนอนหลับล่าช้า เช่น นอนหลับดึกมากและตื่นสายในวันรุ่งขึ้น