Categories
น้ำมันกัญชา

เมลาโทนิน กับบทบาทใน สกินแคร์

เมลาโทนิน” กับ “สกินแคร์” คงเป็นสองคำที่ไม่มีใครคาดคิดว่าจะมีความเกี่ยวข้องเชื่อมโยงกันได้ แต่เชื่อหรือไม่ว่าเมื่อไม่นานมานี้ “เมลาโทนิน” ได้กลายเป็นส่วนผสมที่ถูกพูดถึงอย่างมากมายในวงการความสวยความงาม เพราะไม่เพียงแต่ช่วยคุณสาวๆ ในเรื่องการนอนหลับแล้ว เมลาโทนินยังมีส่วนช่วยกระตุ้นกระบวนการสร้างสารต้านอนุมูลอิสระได้อีกด้วย ลองมาดูรายละเอียดกันสักหน่อยดีกว่าว่ามันดียังไง มาทำความรู้จัก “เมลาโทนิน” สาวๆ ส่วนใหญ่คงคุ้นเคยกับเมลาโทนินที่มาในรูปแบบเม็ดที่มีคุณสมบัติในการช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น แต่จริงๆ แล้วเมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ถูกผลิตจากสมองส่วนกลาง และช่วยการกระตุ้นการปรับเปลี่ยนระบบการตื่นการนอนของร่างกาย โดยในเวลากลางคืนที่ไม่มีแสงธรรมชาติ สมองจะถูกกระตุ้นโดยการเปลี่ยนแปลงของแสงให้หลั่งเมลาโทนินเพื่อสั่งการให้ร่างกายรู้สึกง่วงและอยากพักผ่อน เราจึงมักรู้สึกเหนื่อยและอ่อนล้าในช่วงเวลาเดิมๆ ในแต่ละวัน แต่นอกเหนือจากการควบคุมการนอนหลับแล้ว นักวิทยาศาสตร์ยังค้นพบหลักฐานที่ยืนยันได้ว่า “เมลาโทนิน” สามารถทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระได้อีกด้วย จึงทำให้ “เมลาโทนิน” เป็นอีกหนึ่งส่วนผสมที่ถูกนำมาใช้ในแวดวงสกินแคร์อย่างแพร่หลายในช่วงปีที่ผ่านมา (สยบ “ริ้วรอย” ด้วย “โพลีเปปไทด์”) เมลาโทนิน” ดีต่อผิวพรรณอย่างไร? ในทุกๆ วันผิวพรรณของเราถูกทำลายจากอนุมูลอิสระที่แฝงมาในรูปของมลภาวะและรังสี UV มีผลทำให้ผิวหนังของเราดูแก่และเหี่ยวย่นก่อนวัยอันควรหรืออาจร้ายแรงได้ถึงขั้นเป็นมะเร็งผิวหนังเลยทีเดียว แต่ร่างกายของเราก็สามารถสร้างสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อลดความรุนแรงของความสูญเสียที่เกิดจากอนุมูลอิสระที่ว่า โดยอาศัยการช่วยเหลือของเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระ และตรงนี้แหละที่เจ้า “เมลาโทนิน” เข้ามามีบทบาทในการช่วยกระตุ้นกระบวนการผลิตเอนไซม์ที่ว่านี้ของร่างกาย ใช้เมลาโทนินได้อย่างไรบ้าง? เมลาโทนินทำงานร่วมกับส่วนผสมจำพวกที่ใช้ในการลบเลือนริ้วรอยได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็น Retinol หรือวิตามินซี ทั้งยังช่วยให้ Hyaluronic Acid ที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น สาวๆ ส่วนใหญ่นิยมทาสกินแคร์ที่มีส่วนผสมของเมลาโทนินในช่วงก่อนนอนซึ่งเป็นช่วงที่กระบวนการซ่อมแซมและฟื้นฟูผิวกำลังทำงาน […]

Categories
น้ำมันกัญชา

Melatonin ตัวช่วยปัญหาผิว ที่เกิดจากการนอนไม่พอ

  หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า ‘Mela tonin’ แต่รู้มั้ยว่ามันคืออะไร? และจะช่วยเรื่องปัญหาผิว และการนอนหลับได้ยังไง? วันนี้มาทำความรู้จักกับ Melatonin ไปพร้อมๆ กัน ใครที่นอนไม่หลับก็คงจะเคยได้ยินเกี่ยวกับ “เมลาโทนิน” (Melatonin) สารที่ช่วยทำให้เรานอนหลับได้ แต่มันคืออะไรก็ยังคงสงสัยกันอยู่ใช่มั้ย จะเป็นชื่อของสารเคมื ชื่อวิตามินสกัด หรือชื่อยี่ห้ออะไรรึเปล่า วันนี้เราจะมีทำความรู้จักกับเมลาโทนินกัน เมลาโทนิน (Melatonin) คืออะไร? เมลาโทนินคือฮอร์โมนที่สมองเราสามารถสร้างได้เอง โดยสัมพันธ์กับแสงสว่าง เมื่อสมองรับรู้ได้ว่าท้องฟ้ามืดแล้ว ก็จะเริ่มทำการหลั่งเมลาโทนินออกมาทำให้เราง่วงนอน โดยปกติเมลาโทนินจะเริ่มหลั่งตอน 3 ทุ่มเป็นต้นไป และอยู่ในกระแสเลือดเป็นเวลา 12 ชม. จากนั้นจะค่อยๆ ลดลง พร้อมกับแสงอาทิตย์ที่จะค่อยๆ สว่างขึ้น ความสำคัญของเมลาโทนิน เมลาโทนินสำคัญต่อการนอนหลับ ทำให้เรารู้สึกง่วงนอน และเข้านอนเป็นเวลา ร่างกายก็จะเกิดการพักผ่อน ฟื้นฟูระบบต่างๆ ภายในร่างกาย รวมทั้งฟื้นฟูผิวพรรณ์ สร้างระบบภูมิคุ้มกันโรค ละฮอร์โมนในร่างกายก็จะหลั่งอย่างเป็นปกติ ส่ง ผลให้ร่างกายแข็งแรง ตื่นขึ้นมาแล้วสมองก็จะแจ่มใส ไม่มึนอีกด้วย ปัจจุบันนี้มลาโทนินมีมาในหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน เครื่องสำอาง สกินแค […]

Categories
น้ำมันกัญชา

วิธีเลือกเมลาโทนิน

        สำหรับปัญหาที่นอนไม่หลับเมื่อไหร่ก็จะเริ่มมองหาอาหารเสริมที่ได้รับการยอมรับร่วมกันซึ่งเป็นที่ยอมรับว่าทำตามเจ้า มาสเซอร์จากด้านล่างของสมอง Pineal Gland ชาวบ้านที่นี่ก็ขายกันให้ได้ด้วยเลยมีหลายหน้าเหมือนกัน เช่น แบบเม็ด ซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะเลือกอย่างไรให้เหมาะกับเรามากที่สุด ขั้นตอนการเสริมเมลาโทนิน – ต่อเนื่องได้ ไม่ติด โดยขออนุญาติทุกครั้ง – คอยติดตามดูว่าจะจำเป็นหรือไม่ อาจจะต้องให้รีบลดขนาดลงจนกว่าจะทานปกติให้ไวที่สุด เช่น Jet lag, คราวความเครียดมาก ๆ ใกล้สอบ ตัวอย่าง ตามมาเมลาโทนินแบ่งหลักๆ ได้2 ประเภท 1️.แบบเม็ดกลืน จะต้องเผื่อเวลาไว้ด้านล่างและออกฤทธิหน่อยต้องเผื่อเวลา 1-2 ชั่วโมง ในกรณีที่ออกฤทธิเพราะต้องตรวจสอบย่อยอาหารตามปกติที่ผู้ถูกฤทธิธิสามารถขอให้ได้ประมาณ 4-6 ชั่วโมงเลย ขนาดที่ใช้ใช้ได้ตั้งแต่ 1-3 มก. ขนาดต่ำที่สุดที่ได้ผลกับเราและอาจเพิ่มได้ถึง 10 มก. แลกรับส่วนลด   แบบเม็ดจะ2แบบคือ – แบบเม็ดธรรมดาไม่มีอะไรให้เลือก 1, 3, 5 และ 10 มก. – […]

Categories
น้ำมันกัญชา

นอนอย่างไรให้เพียงพอ

การนอนสำคัญอย่างไรกับร่างกายมนุษย์ เพราะกว่า 1 ใน 3 ของชีวิตคนเราคือความจำเป็นในการพักผ่อน ในเวลา 24 ชั่วโมงของ 1 วัน สุขภาพคนเราจะดีได้ ต้องมีการนอนหลับให้เพียงพอไม่น้อยกว่า 7 – 8 ชั่วโมง แถมการนอนที่มีคุณภาพ นั่นไม่เพียงแค่หลับเฉยๆ แต่ยังรวมไปถึงการหลับที่สมบูรณ์ ที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพที่สุด ซึ่งการจะนอนหลับเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีได้นั้น นอกจากจะเกิดจากปัจจัยในร่างกายแล้ว ยังต้องรวมไปถึงองค์ประกอบทั้งศาสตร์และศิลป์ในการดูแลสภาพแวดล้อมในห้องนอนอีกด้วย นอนกี่ ชม. ถึงจะถือว่าเป็นการอดนอนทางการแพทย์ แบ่งการอดนอน ออกเป็น 2 ประเภท คือ ผู้ที่อดนอนในระยะสั้น ๆ และผู้ที่อดนอนเรื้อรัง 1.ผู้ที่อดนอนระยะสั้น คือ นอนน้อยกว่า3 ชม.ติดต่อกันนานน้อยกว่า 36 ชม 2.ผู้ที่อดนอนเรื้อรัง คือ นอนน้อยกว่า 4 ชม.ติดต่อกันนานมากกว่า 36 ชม เมลาโทนิน อาจช่วยในภาวะต่างๆต่อไปนี้นอนไม่หลับ การกินเมลาโทนินอาจช่วยให้ผู้ที่ใช้เวลานานก่อนจะหลับ หลับได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม ภายใน 1 […]

Categories
น้ำมันกัญชา

บำบัดอาการ นอนไม่หลับ ด้วยวิตามิน

อาการนอนไม่หลับ ไม่ว่าจะด้วยความเครียดสะสม พฤติกรรมการรับประทานอาหาร ความผิดปกติของฮอร์โมน คือ อีกปัจจัยที่ส่งผลให้เกิดปัญหานอนไม่หลับ ดังนั้น การได้รับสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยเรื่องการนอน จึงเป็นอีกทางเลือกที่ช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้ บำบัดอาการ นอนไม่หลับ ด้วยวิตามิน อาการนอนไม่หลับไม่ว่าจะมาจากความเครียดสะสม พฤติกรรมการรับประทานอาหาร ความผิดปกติของฮอร์โมน นั้นอาจจะส่งผลมาจากการขาดวิตามินบางประเภท ดังนั้นการได้รับวิตามินบางประเภทเพิ่มเข้าไป อาจมีส่วนช่วยในเรื่องการนอนของคุณ เช่น เมลาโทนิน (Melatonin) ฮอร์โมนธรรมชาติเสริมการนอนหลับและบำรุงสมอง แมกนีเซียม (Magnesium) เกลือแร่ที่ช่วยเพิ่มความผ่อนคลายให้สมอง และลดอาการปวดตึงกล้ามเนื้อ ทริปโตฟาน (Tryptophan) กรดอะมิโนเอซิดที่มีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน ช่วยให้หลับสบาย กาบ้า (Gaba) เป็นกรดอะมิโนที่ทำหน้าที่ช่วยเรื่องการรักษาสมดุลของระบบประสาท ช่วยสร้างสมดุลการพักผ่อนให้สมองโล่ง ผ่อนคลาย ทำความรู้จักกับ เมลาโทนิน ตัวช่วยแก้ปัญหา ที่เกิดจากการนอนไม่พอ ใครที่นอนไม่หลับก็คงจะเคยได้ยินเกี่ยวกับ “เมลาโทนิน” (Melatonin) สารที่ช่วยทำให้เรานอนหลับได้ แต่มันคืออะไรก็  ยังคงสงสัยกันอยู่ใช่มั้ย วันนี้เราจะมีทำความรู้จักกับเมลาโทนินกัน เมลาโทนิน (Melatonin) คืออะไร? เมลาโทนินคือฮอร์โมนที่สมองเราสามรถสร้างได้เอง โดยสัมพันธ์กับแสงสว่าง เมื่อสมองรับรู้ได้ว่าท้องฟ้ามืดแล้ว ก็จะเริ่มทำการหลั่งเมลาโทนินออกมาทำให้เราง่วงนอน […]

Categories
น้ำมันกัญชา

เมลาโทนิน อาหารเสริมช่วยนอนหลับ

เมลาโทนินเขียนการดาวน์โหลดเมลาโทนินหรือฮอร์โมนการนอนหลับคือ ฮอร์โมนเบต้าการเปรียบเทียบจากไทรอัมพ์ที่จดบันทึกไว้ ซอร์ดไพเนียล (ต่อมไพเนียล) สำคัญต่อนาฬิกาซอร์ด (Circadian Rhythm) ) แผงวงจรรวมของการหลับและตื่นซึ่งเมลาโทนต้องการกรุณาสั่งให้ร่างกายสามารถถอดรหัสได้ตามต้องการ โดยคืนก่อนหน้านี้ที่ไม่ต้องให้ผู้ดูแลสมองจะตรวจสอบเมลาโทนินหลั่งออกมาซึ่งไม่ได้รับและร่างกายจะลดระดับเมลาโทนินลงเมื่อลุกขึ้นจากขอบฟ้าสำหรับบางคนที่ลืมนอน ก่อนตี 2 ได้ ฮอร์โมนเมลาโทนินสังเคราะห์อาหารเสริมและยานอนหลับ จึงมีความจำเป็นในการช่วยให้ร่างกายได้รับคำแนะนำจากนิทราที่จะทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนและฟื้นฟูให้กลับมา แข็งแรงเหมือนเดิมได้ เมลาโทนินมีประโยชน์มากที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับการจดจำและได้รับรู้ความยากลำบากของผู้ที่มีปัญหาที่จะได้รับต่อไปนี้ ช่วยให้มีเวลานอนหลับยาก: แทบไม่เคยนอนหลับได้ก่อนเวลา 2 นาฬิกาหรือผู้ที่ชอบที่จะได้รับความสำคัญอย่างมากรวมถึงผู้ป่วยที่มีอาการนอนไม่หลับอีกด้วย ความช่วยเหลือเกี่ยวกับ Jet Lag: อย่าลืมนั่งเครื่องบินไปต่างประเทศ อย่าลืมว่ามีโอกาสที่ร่างกายไม่สามารถปรับปรุงสภาพของสภาวะที่แน่นอนของเวลาในต่างประเทศได้ ความช่วยเหลือที่จำเป็นจะต้องผิดพลาดเวลาจากการทำงานเป็นกะ: จำเป็นต้องหลับและตื่นให้ได้ซึ่งนอกจากนั้นจะทำให้สามารถทำให้วงจรการนอนหลับ-ตื่นรวนได้ อายะเมลาโทนิน คำเตือนการใช้ยาเมลาโทนินโดยคำนึงถึงสิ่งที่ผู้ใช้ต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดคือการใช้ยาจะช่วยรักษาประสิทธิภาพการใช้งานของเมลาโทนินไม่ให้เสื่อมสภาพก่อนวันนาฬิกามีวิธี อย่าลืมเมลาโทนินเพื่อทิ้งคราบสกปรกต่อไปนี้ เก็บยาไว้ในกล่องบรรจุเดิมในห้องเดิมที่แห้งและเย็นแล้วอย่าลืมตรวจดูเกิน 25 ด้วยซ้ำ เก็บให้แสงผ่านและความร้อน โปรดอย่าลืมเก็บเมลาโทนินไว้เป็นขยะเพราะจะทำให้ห้องน้ำร้อนขึ้นและอาจเก็บให้พ้นมือเด็กและสัตว์เลี้ยง

Categories
น้ำมันกัญชา

โรค”นอนไม่หลับ”คืออะไร

โรค”นอนไม่หลับ”คืออะไร โรคนอนไม่หลับ (insomnia) พบได้ทุกวัย ทุกวัยมีผู้ป่วยมากกว่าผู้ใหญ่ 30 ราย พบได้บ่อยสำหรับผู้สูงอายุ ผู้ป่วยที่มีปัญหาด้านร่างกายหรือจิตใจผู้ป่วยจะ ปัญหานอนไม่หลับทั้งๆ ที่อาจจะเกิดขึ้นเพื่อให้การนอนได้ผลของการนอนไม่หลับที่ร่างกายต้องทำ ปวดศีรษะ ปวดศีรษะ สมองเกิดความวิตกกังวลหรือส่งผลต่อการคิด การตัดสินใจและการทำงาน แด (โรคการนอนไม่หลับจากการทำงาน) ผู้ป่วยมักจะเป็นทันทีตามหลังสถานการณ์ เช่น ความเครียด การเจ็บป่วย ความวิตกกังวล วิตกกังวล สถานที่นอนหรืออื่นๆ หลับก็มักจะกลับมาปกติ แพลน หรือโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง (โรคการนอนไม่หลับมัก) ผู้ป่วยจะมีอาการนอนไม่หลับขยี้ตา 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ทุกครั้งที่มาขยี้ตา 3 เดือน แก่ปัญหาด้วยเมลาโทนิน เมลาโทนินไม่ใช่วิตามินไม่ใช่สารเสริมอาหาร! แต่นั่นมันฮอร์โมนต้องการใช้ในขนาดที่ถูกต้องถูกเวลาและถูกระยะเวลา ลองดูตัวอย่างง่าย ๆ เมลาโทนินมีปัญหาที่ค่อย ๆ หลั่งในสมองตอนหัวค่ำ หลั่งไปเรื่อย ๆ มาช้า ๆ และค่อยลดหายไปใน สิ่งที่มันทำคือทำให้หลับเร็ว (maintain sleep) มันทำให้ง่วงนอนหรือหลับเร็ว (initiate sleep) พูดอีกนัยหนึ่ง เมลาโทนินคือ […]

Categories
น้ำมันกัญชา

วิตามินนอนหลับ ไม่อันตราย

วิตามินนอนหลับ ไม่อันตราย จากกรมสุขภาพจิตพบว่า มีเพิ่มขึ้นของอัตราคนไทยที่มีปัญหานอนไม่หลับ หลับไม่สนิท ตื่นง่าย เพิ่มขึ้นถึงปีละ 25 % โดยเกิดจากปัจจัยหลายด้าน โดยเฉพาะเรื่องโรคระบาด และสภาวะทางเศรษฐกิจ ทำให้การใช้ยานอนหลับมีปริมาณมากขึ้น เมลาโทนิน (Melatonin) เป็นฮอร์โมนที่สร้างมาจากสมอง โดยสมองจะถูกกระตุ้นให้สร้างเมลาโทนินในเวลาที่ไม่มีแสงหรือมีแสงสว่างน้อย เมื่อถึงเวลากลางคืนสมองจะหลั่งเมลาโทนินออกมาสู่กระแสเลือด ทำให้ร่างกายรู้สึกง่วง ซึ่งปกติจะเป็นเวลาประมาณ 21.00 น. ระดับของเมลาโทนินจะคงอยู่ในกระแสเลือดของเราเป็นเวลา 12 ชั่วโมงแล้วจะค่อยๆ ลดลงพร้อมกับการกลับมาของแสงอาทิตย์ และในเวลาประมาณ 9.00 น. ระดับเมลาโทนินจะลดต่ำลงจนวัดระดับไม่ได้ ปัจจัยใดบ้าง ที่ส่งผลต่อการสร้างเมลาโทนิน? ช่วงเวลากลางวันและกลางคืน เป็นปัจจัยสำคัญในการสร้างและหลั่งเมลาโทนิน นอกจากนี้ ปัจจัยเรื่องแสงและความสว่างก็ส่งผลต่อการหลั่งเมลาโทนินเช่นกัน บางครั้งจึงเรียกฮอร์โมนชนิดนี้ว่า “Dracula of hormones” เนื่องจากเมลาโทนินจะหลั่งออกมาในเวลากลางคืน หรือเมื่ออยู่ในที่มืด มีแสงน้อย และร่างกายจะถูกยับยั้งการหลั่งเมลาโทนินเมื่ออยู่ภายใต้แสงไฟ ความสว่างของเครื่องคอมพิวเตอร์หรือหน้าจอโทรศัพท์มือถือ เป็นต้น ประโยชน์เมลาโทนิน สรุปได้มีดังนี้ 1.รักษาโรคนอนไม่หลับ (Insomnia) 2.รักษาความผิดปกติของนาฬิกาชีวภาพ 3.รักษากลุ่มอาการนอนหลับผิดเวลา (Delayed sleep phase […]

Categories
น้ำมันกัญชา

เมลาโทนิน อาหารเสริมช่วยนอนหลับ

เมลาโทนิน อาหารเสริมช่วยให้นอนหลับได้ นอนไม่หลับ พบได้ในช่วงอายุ ทั้งวัยทำงานหรือผู้สูงอายุ นอนไม่หลับ เกิดจากหลายสาเหตุทำให้ป้องกันปัญหานอนไม่หลับได้ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีสิ่งเหล่านี้ เช่น ชากาแฟที่เหลือเย็นหรือใกล้เวลาเข้านอน เป็นต้น ดังนั้นอย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำโดยการเขียนโปรแกรมลืมการใช้ยาหรือฮอร์โมนอย่าลืมฝึกคำนวณปัญหาที่นอนไม่หลับ ต้องขอเตือนว่าหนึ่งโดยให้ฮอร์โมนที่บันทึกร่างกายเพื่อให้ร่างกายได้รับผลลัพธ์คือ “ เมลา โทนิน” ประโยชน์ของเมลาโทนินคืออะไร? เนื่องจากเมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่จะต้องได้รับการควบคุมโดยตรงจากการใช้งานของฮอร์โมนนี้ ซึ่งรวมถึงวงจรที่มีปริมาณการสูญเสียเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งจะทำให้ต้องใช้เวลาในการทดสอบมากขึ้นภายนอกร่างกายด้วยวิธีการต้องห้ามและนำมาผลิต เป็นอาหารเสริมหรือยาที่ใช้เพื่อช่วยแก้ปัญหาในข้อนี้ได้ อย่างไรก็ตาม น้อยกว่าคำแนะนำของแพทย์โดยใช้ประโยชน์จากการใช้เมลาโทนินเพื่อชดเชยปัญหาที่จะได้รับ ได้แก่ การรักษาไว้ซึ่งนาฬิกาสงวนในคนทั้งเด็กและผู้ใหญ่ การรักษากลุ่มอาการนอนหลับผิดเวลา (delayed sleep phase syndrome) เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับผู้ป่วยที่จะนอนหลับได้ก่อนเวลา 2.00 น. และมักจะมีปัญหาในการตื่นนอน เมื่อมีอาหารเสริมที่มีเมลาโทนินร่วมด้วย มีปัญหานอนไม่หลับ (insomnia) มีการศึกษาการใช้เมลาโทนินเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับ ช่วยให้ผู้ป่วยมีเวลาในการเล่นเกมและมีเวลาที่จะหลับดีขึ้นมากขึ้น ทิ้งไว้ที่นี่แลค (jet lag) โอกาสนี้จะทำให้ร่างกายไม่สามารถปรับแต่งกับความต้องการของเขตเวลาได้ โดยมักจะต้องเดินทางด้วยเครื่องบิน ซึ่งก่อให้เกิดอาการนอนหลับไม่สนิท วันอนึ่ง ช่วยในเรื่องนี้สำหรับคนที่ทำงานเป็นกะ (งานกะ)

Categories
น้ำมันกัญชา

ไขความลับ ของ “เมลาโทนิน” ของคนนอนไม่หลับ

Melatonin เมลาโทนิน คืออะไร ? คนในวัยทำงาน และวัยสูงอายุ หลายคน ได้รับผลกระทบจากการนอนไม่หลับการนอนไม่หลับ หรือการนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพ จะส่งผลเสียร้ายแรงได้ การนอนไม่หลับ หรือการนอนนหลับที่ไม่มีคุณภาพทำให้เราไม่มีพลังงาน ประสิทธิภาพการทำงานลดลง และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆเช่น ความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวาน Melatonin เมลาโทนินคือ ฮอร์โมนที่บอกร่างกายของคุณ เมื่อถึงเวลาเข้านอนซึ่งในตอนนี้ ได้กลายเป็นอาหารเสริม ที่ได้รับความนิยมมากโดยเฉพาะในกลุ่มคน ที่มีปัญหาการนอนไม่หลับ หลับยากบทความนี้ จะอธิบายวิธีการทำงานของเมลาโทนินรวมถึงความปลอดภัย และปริมาณที่ต้องใช้ เมลาโทนิน เป็นฮอร์โมน ที่ร่างกายของคุณ สร้างขึ้นตามธรรมชาติ ผลิตโดยต่อมไพเนียล ในสมองแต่ยังพบในบริเวณอื่น ๆ เช่น ตา ไขกระดูก และลำไส้ (ข้อมูลอ้างอิงเมลาโทนิน ) มักเรียกว่า “ฮอร์โมน แห่งการนอนหลับ”เนื่องจากถ้ามี ฮอร์โฒนนี้ ในระดับที่สูง สามารถช่วยให้คุณหลับได้ซึ่งเป็นตัวช่วยบอกให้ร่างกายของคุณ รู้ว่า ตอนนี้เป็นเวลากลางคืนแล้วนะเพื่อให้คุณสามารถผ่อนคลาย และหลับได้ง่ายขึ้น (ข้อมูลอ้างอิงเมลาโทนิน )ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนิน จึงเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับ และอาการเจ็ตแล็ก (Jet Lag)อีกทั้งเมลาโทนิน ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ […]