เป็นภาวะนอนไม่หลับหรืออาการที่เกิดขึ้นเป็นประจำทุกวันที่อย่าลืมทางร่างกายและรับและตอบสนองความต้องการของผู้ที่นอนไม่หลับ 1 จึงขออนุญาตทำงานต่อไปและมาที่นี่เพื่อรับการ รักษาอย่างทันท่วงที
มีหลายปัจจัยประกอบกันทางปัจจัย
ตามมาทีหลัง เช่น โรคสมองเสื่อม
– เหล่านี้ยกเว้นไม่ได้ เช่น หายใจไม่สะดวก หายใจลำบาก ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
– เกิดจากร่างกาย เช่น เพื่อนบ้านที่บางทีขณะหลับ
-การได้รับสารกระตุ้นบางอย่าง เช่น ชากาแฟสำหรับเครื่องของคุณ
พื้นฐานทางจิตใจ
-เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาเหล่านั้นอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ
– เกิดจากอาการที่อาจเกิดขึ้นต่อไปนี้ต้องมีสติสัมปชัญญะ เช่น โรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล โปรดระวัง
แล้วแต่ทางนะครับ
-สภาพห้องนอนเช่นผู้ได้รับปัจจัยชดเชยนำมาซึ่งความร้อนเกิน
– แบ่งปันต่อสถานที่ สำหรับสถานที่นอนและการเดินทางข้ามเส้นแบ่งเวลาโลก
-การนอนโดยที่ไม่เคยทำงานมาก่อนเช่นการทำงานกะดึก
แอลกอฮอล์ไม่ช่วยให้นอนหลับ
เมื่อนอนไม่หลับ บางคนอาจหาทางออกด้วยการจิบแอลกอฮอล์เย็นๆ เพราะรู้สึกว่าผ่อนคลาย ทำให้นอน
หลับได้ดี แต่จริงๆ แล้วแอลกออล์ไม่ได้ช่วยให้นอนหลับ และยังส่งผลต่อการเพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวานโรคอ้วน โรคไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคมะเร็ง และโรคหยุดหายใจขณะหลับ
เมลาโทนิน (Melatonin)
อาหารเสริม เมลาโทนิน (Melatonin) การใช้ อาหารเสริมที่มีเมลาโทนิน (Melatonin) ร่วมกับการปรับสภาพแวดล้อมในการนอนให้เหมาะสม สามารถรักษาความผิดปกติดังกล่าว และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น สามารถซื้อได้ที่เคาน์เตอร์ยาตามร้านขายยาเพื่อช่วยในการนอนหลับ ช่วยให้เราหลับได้ง่าย หลับได้เร็วอย่างเป็นธรรมชาติ อีกทั้งยังช่วยลดระดับความตื่นตัวในร่างกาย และส่งสัญญาณการนอนหลับ นอกจากนี้ยังช่วยในการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระของร่างกาย ช่วยควบคุมความดันโลหิต อุณหภูมิของร่างกาย ระดับคอร์ติซอล (cortisol) การทำงานทางเพศและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เมลาโทนินตามธรรมชาติของแต่ละคนจะลดลงตามอายุ การมีระดับเมลาโทนินต่ำในกระแสเลือดนั้น จะไปทำการขัดขวางวงจรชีวิตของร่างกายและสามารถนำไปสู่อาการนอนไม่หลับได้
